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Jeder Schritt, den Sie unternehmen, kann Ihr Leben retten

Wir wissen, dass viele chronische Krankheiten und vorzeitige Todesfälle mit körperlicher Inaktivität verbunden sind. Und wir haben immer mehr Daten, die darauf hindeuten, dass ein sitzender Lebensstil ähnliche Konsequenzen haben kann.

Bis vor kurzem lieferten dieselben Personen, deren Gesundheit untersucht wurde, Informationen über die körperliche Aktivität, die für die Forschung verwendet wurde. Dieses Verfahren ist fehleranfällig, da die tatsächliche Intensität der beobachteten Assoziationen leicht zu unterschätzen ist. Darüber hinaus ist es schwierig zu bestimmen, wie sich die Gesundheit als Reaktion auf unterschiedliche körperliche Aktivitäten ändert, insbesondere wenn diese von geringer Intensität sind.

Um diese Einschränkungen zu überwinden, wurden in einer 2019 veröffentlichten Studie Informationen aus 8 Untersuchungen zusammengefasst, an denen insgesamt 36.383 Personen über 40 Jahre teilnahmen und die im Durchschnitt etwa 6 Jahre lang gemessen wurden die Aktivität, die sie entwickelten.

In den analysierten Untersuchungen wurde der Grad der körperlichen Aktivität nicht anhand der Informationen der Teilnehmer ermittelt, sondern anhand von Beschleunigungsmessern. Auf diese Weise wurden Subjektivität und Fehler früherer Studien ausgeschlossen.

Von den Gesamtteilnehmern starben 2.149 (5,9%) während der Studie. Es war genau die Wahrscheinlichkeit zu sterben während der Nachbeobachtungszeit, die verwendet wurde, um den Einfluss von körperlicher Aktivität auf die allgemeine Gesundheit festzustellen.

Die Ergebnisse dieser Metaanalyse – daher werden die Studien, in denen Daten aus verschiedenen Untersuchungen kombiniert werden, um Vertrauen in die Schlussfolgerungen zu gewinnen – teilweise bestätigt, was bereits bekannt war, lieferten jedoch wertvolle zusätzliche Informationen.

Zunächst ist das Ausmaß der Auswirkung von körperlicher Aktivität auf das Todesrisiko, wie in dieser Studie festgestellt wurde, doppelt so hoch wie zuvor in Studien geschätzt, in denen die Teilnehmer gefragt wurden, wie viel Aktivität sie zurückgerufen haben .

In Bezug auf die Ergebnisse wurde festgestellt, dass unabhängig von der Intensität der körperlichen Aktivität das Sterberisiko erheblich verringert wird. Es wurde jedoch auch beobachtet, dass das Todesrisiko umso geringer ist, je größer die durchgeführte Aktivität ist. Mit anderen Worten, viel Aktivität ist vorteilhafter als wenig.

Die Beziehung zwischen Mortalität und Aktivität ist besonders ausgeprägt, wenn sie von geringer Intensität ist. Ab einer bestimmten Zeit und Intensität der körperlichen Leistungsfähigkeit bleibt das Todesrisiko praktisch konstant. Tatsächlich tritt die größte Verringerung des Todesrisikos auf, bis etwas mehr als 6 Stunden pro Tag erreicht werden und eine körperliche Aktivität mit sehr geringer Intensität ausgeführt wird, etwa 5 Stunden, wenn die Intensität mäßig niedrig ist, anderthalb Stunden für eine mäßig hohe Intensität. und eine halbe Stunde, wenn die Intensität der körperlichen Bewegung sehr hoch ist.

Schließlich birgt ein sitzender Lebensstil auch ein erhöhtes Sterberisiko, und dieses erhöhte Risiko tritt eindeutig auf, wenn Sie mehr als neuneinhalb Stunden am Tag sehr selten von Ihrem Sitz aufstehen.

Diese Studie hat nicht versucht, die Todesursachen zu charakterisieren. Es hat sich darauf beschränkt, die Existenz eines starken Zusammenhangs zwischen Sterblichkeit und körperlicher Inaktivität zu überprüfen. Und ihre Schlussfolgerungen sind klar: Es ist sehr wichtig, nicht zu viel Zeit im Sitzen, Arbeiten oder Fernsehen zu verbringen und so aktiv wie möglich zu bleiben. Wenn wir nicht viel Aktivität entwickeln können, sollte dies kein Grund sein, keine zu tun: Alle Schritte, die wir unternehmen, auch wenn es nur wenige sind, bringen Vorteile.


Eine Version dieses Artikels wurde im UPV / EHU Scientific Culture Notebook veröffentlicht.


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