BİSİKLET SPORU VE BESLENME

القائمة الرئيسية

الصفحات


Bisiklet sporu ya da aktivitesi insanı motive eden, sağlığını koruyan eğlenceli bir aktivitedir. Güne bisiklet sürerek başlayan ya da belirli zamanlarda düzenli bisiklet süren kişiler yaptıkları bu spor sayesinde daha pozitif ve daha enerjik olurlar. Bisiklet sürmek insanı ruhen motive ettiği gibi bedenen de motive eder.









Bisiklet sporu yaparken mutlaka beslenmeye dikkat etmeli ve aksatmamalısınız. Sürüş öncesi önceliğiniz her zaman karbonhidratlı besinler olmalıdır. Çünkü sürüş esnasında vücudunuz enerjiyi ilk olarak karbonhidratlardan elde eder. Deponuzu ne kadar doldurursanız yorgunluk hissi kendini o kadar geç belli eder. Karbonhidrat alırken aldığımız kaynağa da dikkat etmeliyiz. Kaliteli bir kaynaktan alınan karbonhidrat size yarar getirir fakat cips, gofret gibi abur cuburlardan aldığınız karbonhidrat ise size zarar verir. Bu yüzden yulaf, ceviz, tereyağlı ballı ekmek, yer fıstığı ezmesi gibi gıdalar tüketmeniz çok daha sağlıklı olacaktır. Kaynağınızı belirledikten sonra dikkat etmeniz gereken miktarıdır. Kesinlikle aşırıya kaçmamalısınız.





Beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde bisiklet sporu yapmanın keyfine doyamayacaksınız.






هل اعجبك الموضوع :

تعليقات